现在市场上，不一样的办公桌高度对座椅的摆放方位有不一样需求，有时乃至需求换一把座椅。一旦办公桌的高度固定下来，就能够依据身体各部分做参照物来调整座椅高度。美国的脊椎教授日前提示，很多人的礼堂椅高度都没有合格，不能让身体从腰酸背疼中摆脱出来。那么，怎样才能把礼堂椅调整到最佳状况视野高度：闭上眼睛，然后渐渐张开双眼，视野大概落在电脑显示器的中心。若是显示器方位过高或过低，那么就需求做相应的调整来削减颈部肌肉劳损。
　　后腰：感到疲惫时不要在礼堂椅里缩成一团，这样会额定加剧后腰和椎间盘的压力。将臀部紧贴椅背，最佳放一个靠垫让后背能略微曲折，这样在疲惫时，身体就不会缩成一团了，能将背部的担负减到最低。
　　腿肚子：在臀部紧贴椅子背的状况下，试试握紧的拳头能不能穿过腿肚子背部和椅子前端之间的空地。若是不能轻松做到，那么椅子就太深了，需求把椅子的靠背往前调、垫一个靠垫或许换一把椅子。
　　大腿：检查一下手指是不是能够在大腿下方、椅子的最前端自在滑动。若是空间太紧，就需求加上一块可调理的搁脚板支高大腿。若是在您的大腿与礼堂椅前沿之间有一指的宽度，那么就要晋升椅子的高度。
　　肘部：在坐着舒畅的前提下，肘部离桌子越近越好，以保证上臂与脊柱平行，把手放在工作台外表（如笔记本或键盘上），上下调整礼堂椅高度，以保证肘部呈直角。一起，调整扶手的高度使得上臂正巧在膀子处稍稍提起。
　　当然，长时间固定不动的坐姿对身体是无益的，因而，记住每隔半小时至少要起来活动一到两分钟。即便仅仅舒展一下身体或去洗手间这样的简略活动都是能够的。若是有条件，慢步走20分钟，不光能够减轻对脊椎的压力，还能够推进血液循环，从而把营养输送到脊柱的各个部位。

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